【第3章】集中力の作り方

「宣言する」

夢や目標は宣言することによって、力が出てくる

●世の中
●友人
●家族
●自分
●今からする作業に全力で取り組みます。

この順番で宣言してみよう！！

●世の中・・自由な時間とお金をつかって、腐りきった日本を取り戻す。
●友人・・・青春をすごした学友に会いたい
●家族・・・妻を仕事から解放してやりたい。自営業なので、最近はどこにも連れて行っていない。
●自分・・・好きな登山、体が動くうちに、残りの百名山を目指す。好きな読書、別荘をもちたい。
●今からする作業に全力で取り組みます。・・上のことを実現するために月収100万円をめざす。

【第3章】集中力の作り方

セミナー版

「zone状態」

心理学zone状態=集中力

集中力の出し方によって
結果が変わってくる
体調がよくないといい結果が出ない。

ZONE(超集中状態)

集中力がある、ない
日頃のおこない・・寝不足だめ、体調を整える
やる気・・体調管理

子供のころに勉強しなきゃいけない理由

　●机に向かって集中する癖付け

　●物事の学び方を学ぶ
記憶の仕方
本の理解の仕方

子供のころに勉強したかどうか

集中力が欲しかったら

　

規則正しい生活

●習慣（起床，就寝）
夜寝る時間
朝起きる時間
ご飯を食べる時間
お風呂に入る時間
同じ時間にする。

　●食事・・コンビニ弁当はダメせめて、スーパーのお惣菜

　●場所・・食事、仕事、寝る　・・しっかり分ける

リンク	だれでも天才になれる脳の仕組みと科学的勉強法

 

【第3章】集中力の作り方

「集中力を上げる方法」

　集中力のつくりかた

　一瞬で集中力を上げる方法

●キッチンタイマー。ストップウオッチを使う

常に自分の作業をタイマーで測る
職人が仕事するのに時計を必ずする。
メルマガを書こうと思って、10分ときめたら
その時間内で終わらせる。
フェイスブックに3分でアップする。
常に時間を意識して仕事をする。

＋期限が決まると脳は動く

集中出来る状態（心の準備）

●今日の結果
●明日の準備（予定）

こういう細かいことの積み重ねて、結果を出していくようにする。

＊業務日報

【第3章】集中力の作り方

セミナー版まとめ

「やる気スイッチ」

やる気スイッチ（きっかけ）

次の五感を使う

目（視覚）
鼻（臭覚）
舌（味覚）
耳（聴覚）
手（触覚）

やる気スイッチ　その1

●目（視覚）
イマジネーションカード・・いやな仕事をやるとき　色を見てから仕事をする。

何色でもよい

普段見ないようなもの

やる気スイッチ　その2

●鼻（臭覚）・・匂いは記憶に直結している。安定した環境
アロマ・・おすすめ柑橘系がよい、朝の出社時に嗅ぐ　オレンジ、レモン

やる気スイッチ　その3

●舌（味覚）…仕事の区切りに食べる、ご褒美
ブドウ糖…脳に良い
氷砂糖
チョコレート
ガム

やる気スイッチ　その4

●耳（聴覚）・・

スポーツ選手がゲーム前に集中力を高める
脳内アップデート‥α1
音楽・・好きな音楽を聞きながら仕事をする・・わたしならジャズ

やる気スイッチ　その5

●手（触覚）
身体を動かしてから、仕事を始める。

五感を使って全力投球！！

ダウンロード	イマジネーションカード（脳内アップデート取り扱い説明書入り）

ダウンロード	脳内アップデート

リンク	脳にいいブドウ糖

【第3章】集中力の作り方

「宣言する」

夢や目標は宣言することによって、力が出てくる

●世の中
●友人
●家族
●自分
●今からする作業に全力で取り組みます。

この順番で宣言してみよう！！

●世の中・・自由な時間とお金をつかって、腐りきった日本を取り戻す。
●友人・・・青春をすごした学友に会いたい
●家族・・・妻を仕事から解放してやりたい。自営業なので、最近はどこにも連れて行っていない。
●自分・・・好きな登山、体が動くうちに、残りの百名山を目指す。好きな読書、別荘をもちたい。
●今からする作業に全力で取り組みます。・・上のことを実現するために月収100万円をめざす。